当今社会中，工作压力大生活节奏快，大部分人都会在睡眠上遇到一些问题。晚上睡又睡不着，睡着了又噩梦不断，亦或者睡眠时间短且睡眠质量又不高。搞的精神不济，神情恍惚，心烦意造，严重的会影响到正常的生活，如果您在睡眠中遇到以上问题，在这里我们郑重建议您每晚睡觉前喝一杯羊奶，不仅能补充营养，还有助睡眠，长时间坚持，失眠多梦将远离。

　　睡前喝杯羊奶对休息和睡眠有好处。据研究，羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，这些物质有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，所以我们建议饱受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶。

　　睡前喝羊奶还有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，大部分已经在临睡前被人体吸收利用，因而睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡，此种溶解虽然是人体的自我调节功能之一，可时间长了，会成为骨质疏松，而且羊奶中的钙还能清除紧张情绪。所以晚上喝杯羊奶，羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，而且还有利于休息与睡眠，所以建议睡前喝杯羊奶，补钙又助于睡眠。

　　睡前喝一杯羊奶，在健康营养的前提下，睡眠上的问题也都能迎刃而解，夜夜都能美梦相伴。