暗沉的皮肤，相信我们都不会喜欢，那么如何去改善我们暗沉的皮肤呢？下面随小编一起来了解一下食补。食补让我们轻松愉快的变美。

　　首先，多吃水果是提亮肤色、改善暗沉的重要方法哦，但是要记得长期坚持下去，才能达到改善的作用。

　　选择什么水果比较好呢？

　　小编在这里推荐两种水果：猕猴桃、香蕉

　　猕猴桃的作用：弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

　　香蕉：香蕉含有钾，而钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低，吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　其次是汤补，党参黄芪红枣鸡汤，功效：补血养气，预防流感，增强免疫力，提亮肤色，抗衰老。材料：鸡1只、黄芪、党参、红枣、姜片各10克、葱结15克、料酒10ml。

　　做法：先将锅里注满水，放鸡、料酒和葱姜，用大火煮，待水开后，捞出锅中漂浮的油沫，再加入其的材料用文火炖，约一个半小时后用中火煮，如果想要肉感更鲜更美，那就一直用小火慢慢炖。

　　试试这个新鲜口味，看看合不合你心意，除了这些，还有就是平时多吃山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物。

　　叮嘱一句：少熬夜，多喝水。水有助于体内排出毒素及长期沉淀的黑色素，还有就是多吃红枣，有补气润肤的功效。而熬夜，则就是皮肤的一大杀手了，早睡早起身体好！