良好的饮食习惯会让宝宝终身受益，但帮宝宝建立良好饮食习惯却是一个艰难的课题，若干父母本身的饮食习惯就不太好，帮宝宝养成良好的饮食习惯则尤为困难。怎样的饮食习惯才算是对孩子健康有益的呢？

　　怎么让孩子健康饮食？

　　1、早餐要吃好

　　因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。

　　2、吃现煮食物

　　气温高，食物就容易腐败，孩子的食物要保证新鲜的才比较健康。

　　大家要知道，一旦食物在高温下存储，那么就难免出现变质的情况，这样再拿来给孩子吃的话，其实是非常不健康的做法，尽量要吃的时候再煮，这样比较好。

　　如果是一项可以冰冻冷藏的食物，也加热下给孩子食用，毕竟冷冻的食物会对孩子脆弱的肠胃带来刺激。

　　3、不能挑食和偏食

　　每天要让孩子保证有足够的蔬菜、鱼肉类、蛋类、豆类摄入，青少年要保证50%的蛋白质的摄入，另外也需要足够的维生素c以及钙，因为维生素C能够促进铁的吸收，钙能够促进骨骼以及牙齿的生长。

　　4、不乱吃加药食品

　　如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。

　　5、每天至少要活动一个小时

　　吃饭时要定时定量，每天吃饭的时间要控制在30分钟，吃完饭休息半个小时之后，再进行体力活动或者学习。睡觉前两个小时不能吃任何的食物，千万不能挑食和偏食，也不能吃太多的糖，控制盐的摄入量，吃饭时要细嚼慢咽。