话说，你被嫌弃了吗？昨天，返程的父母已经提前给孩子“预警”了，接下来------请写寒假作业！当然，对于中学，特别是初三、高三的孩子来说，他们度过的是一个“战斗”的春节，今年，不少学校的毕业班，老师每天在微信群里点名，督促学生早起学习。

　　怎样帮孩子尽快进入角色，以的状态迎接新学期，是很多家长近的烦恼之一，我们收集了寒假收心5大妙招。

　　1.用仪式结束假期

　　孩子沉浸在假期的美好回忆中，一想到开学就焦虑发愁，怎么办？

　　建议：终止假期也需要仪式，就像结婚需要一个婚礼一样。

　　在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如写一篇日志，当日志画上句号的时候，就代表假期结束了。接下来要考虑的就是学习上的事情，想一下自己的寒假作业哪些还没有完成，开学后该加强那几门学科的学习，列出一份详尽的学习计划，提醒自己，新学期开始了。

　　让寒假回忆停留在纸上，画上句号就是一种仪式。这种仪式说直白一点就是一种心理暗示，暗示自己假期结束了，要回到学习当中了。

　　对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。

　　假期结束了，没必要强迫孩子马上就进入学习状态。很少有人能在这两种模式中自由转换，而这种转换是需要一个过渡期的，只是过渡期不要太长即可。

　　2.帮孩子调整作息

　　假期里孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起，如何使孩子们恢复合理的学习作息习惯？

　　建议：至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程，对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的。如果缺少了如此一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。

　　针对早上起床难，家长可以采用让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个他所喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

　　此外，不仅睡眠值得注意，小孩一天的活动也要尽量向在校的上课安排靠拢。比如，上午8-11 点，正是上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩乐，静下心来，读读书，看看报。时间一长，孩子的“玩心”自然就收回来了。

　　3.引导孩子温故知新

　　开学初期，学生表现出的厌学心理明显：心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等，这些问题如何解决？

　　建议：办法就是让学生逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。开学前，要让孩子的心沉静下来，多看看书本，复习上学期的知识。比如基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。新学期开始了，端正学习态度尤为重要。家长要鼓励孩子在学习上知难而上，忘记以前不愉快的学习经历。

　　4.自己准备学具

　　让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自立自理的能力和习惯。比如用家里不用的挂历包书皮。这样不但培养了孩子的创新意识，还增强了他们的环保观念。

　　建议：选文具时，铅笔选用铅芯为HB的那种。文具盒等应以简朴、耐用与安全为宜。

　　文具的选择切忌花哨和追求时髦，以免花花绿绿的文具用品分散孩子的注意力，导致他们情不自禁地玩弄文具做小动作而影响学习。另外，让孩子列好所需的书单，家长可以陪孩子去书店购书。

　　5.饮食调理

　　春节期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴、饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。如何尽快恢复体力，保持精力充沛？

　　建议：饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。