2016年《居民膳食指南》特别指出，宝宝满6个月起就要添加辅食了。过早添加辅食，比如说4个月前进食，会增加食物过敏的风险，也容易消化不良。过晚添加辅食，会有缺铁性贫血的风险，甚至会出现排斥固体食物等问题。那除了看月龄外，还有什么特征说明宝宝需要添加辅食了呢？

　　宝宝能稳定抬头，并且能够自由转动。宝宝能够靠着坐起来。当食物靠近嘴边，宝宝的舌头不是总把食物顶出来。宝宝想要抓或者舔自己的嘴唇，对新食物表现出兴趣。婴儿的身高体重近却落后于标准。

　　进军辅食四大准则

　　1、按顺序添加新食物

　　每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。

　　2、从泥糊状到固体食物

　　从富含铁的米粉开始，到泥糊状食物，逐渐增加食物的种类，再过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜等。

　　3、添加辅食之初就可以吃油

　　辅食里应适量添加植物油，如：花生油、橄榄油、核桃油和亚麻籽油。

　　4、1岁前不要吃盐，1岁后少量添加

　　钠含量的摄入过多，会严重增加肾脏、心脏的负担，影响对钙和锌的吸收，此外，糖和其他调味料也不要添加；

　　不同月龄的宝宝，辅食应该怎么添加

　　6个月

　　初尝食物的味道，从米粉开始。这个阶段母乳、配方奶还是主食，辅食应该在喂完母乳或者配方奶之后的1个小时再进食。此外，6个月以后的宝宝需要自己从食物中摄取铁元素，所以首先要摄入强化铁的米粉。

　　从比较稀的糊状开始，慢慢加稠，可以逐渐改成条状糊状食物。建议添加初期1天1次即可，随后观察宝宝是否对辅食过敏，如无异常可逐步增加到1天2-3次。米粉只是一个过渡期，添加大概2-3月即可，等宝宝能接受碎末状的食物后，就可以停掉米粉，改为适合宝宝的烂面条、婴儿粥等。

　　PS.一开始宝宝会用舌头把食物顶出来，这是正常现象，并非宝宝不喜欢，大多因为宝宝还未能接受/习惯此类食物。妈妈需要对宝宝给予一定的耐心！

　　7-9个月

　　学会咀嚼食物，从食物泥、碎末食物过渡。这个阶段母乳、配方奶还是主食，辅食应该在喂完母乳或者配方奶之后的1个小时再进食。此外，6个月以后的宝宝需要自己从食物中摄取铁元素，所以首先要摄入强化铁的米粉。

　　从比较稀的糊状开始，慢慢加稠，可以逐渐改成条状糊状食物。建议添加初期1天1次即可，随后观察宝宝是否对辅食过敏，如无异常可逐步增加到1天2-3次。米粉只是一个过渡期，添加大概2-3月即可，等宝宝能接受碎末状的食物后，就可以停掉米粉，改为适合宝宝的烂面条、婴儿粥等

　　PS.当宝宝接触粘稠或带有颗粒的食物时，可能会出现作呕的动作，这个是正常的现象，妈妈们无需惊慌。

　　10-12个月

　　养成独立进食的习惯，食物变得丰富美味。此刻的宝宝吃辅食时应尽量跟大人三餐同步，但家长也不可因此而停止母乳或配方乳的供给。

　　1个蛋黄+50克肉禽鱼50g+适量谷物，增加蔬菜水果种类。保证每天600ml的母乳活配方，喝奶3-4次、辅食2-3次。

　　自制辅食类可以从小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片等主食，煮软烂的蔬菜、“手指食物”如香蕉块、南瓜块等，12个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物入手。

　　PS.此时宝宝会出现厌奶情况，主要因为对辅食的味道适应后，不再喜欢单一喝腻了的母乳或奶粉的原因。家长不用紧张，这是很常见的过渡现象，追赶喂食、强迫喂食和过度喂养都不可取。

　　1-2岁

　　和家人一同进食，但仍以清淡为主。宝宝1岁以后胃肠功能仍较弱，需要少量多餐，过量的牛奶会导致宝宝不愿意进餐，从而导致喂养困难。

　　每天吃1个全蛋+50-75克的肉类+50-100克谷物、蔬菜、水果，同时维持500ml的奶量，也可以慢慢添加少量的鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品。

　　此外，需要注意食物的清淡，减少盐、糖等调味料的摄入，把食物切成小块或切碎，而且尽量吃妈妈自制的食物。

　　PS.此时宝宝会出现厌奶情况，主要因为对辅食的味道适应，不再喜欢单一喝腻了的母乳或奶粉的原因。家长不用紧张，这是常见的过渡现象，追赶喂食、强迫喂食和过度喂养都不可取。

　　宝妈有意识添加辅食，宝宝却不配合

　　尝试新口味

　　多变的食材能刺激宝宝食欲，在宝宝原本喜欢吃的食物中，加入新的材料，分量和种类均由少而多，找出更多宝宝喜欢吃的食物。

　　改变烹饪方式

　　宝宝讨厌某种食物，有时不在于它的味道，而是烹调的方法。如长牙之后喜欢有咬和嚼感的食物，会拒吃苹果泥，不妨改成苹果片。

　　色彩鲜艳的食物可促进宝宝的食欲，太冷或太热的食物也会使宝宝感觉害怕。此外，口味不宜太浓、避免刺激性食物，食物的切割方式应轻易让幼儿入口，形状也必须经常变化。

　　适当的加餐

　　点心的分量不可太多，时间不能与正餐太近，以免正餐吃不下。要选择营养价值高的食物当点心，不要吃太甜或油炸等垃圾食物。

　　相信宝宝的独立性

　　出生六个月之后，宝宝渐渐想自己动手吃饭，要鼓励宝宝自行拿汤匙进食，提供他学习的机会，也可以在地下铺报纸以方便收拾残局。

　　宝宝会喜欢抓东西吃，可制作易于用手拿的食物，能满足宝宝的欲望，也能促进食欲。

　　可爱的餐具能让宝宝更欢乐

　　用大杯、碗盛满食物，宝宝会有压迫感而影响食欲；尖锐的叉子及易破的餐具也不宜让宝宝使用，以免发生意外。

　　市售的儿童餐具具有可爱的图案、鲜艳的颜色，可以促进宝宝的食欲。有时也可以利用野餐或饭盒的方式供餐。

　　餐桌礼仪不宜操之过急

　　父母亲不宜太急于把宝宝教养成小绅士或小淑女，而对他们提出不合理的礼仪要求，如一定要用筷子、喝汤不能滴出来等，会让宝宝很沮丧而影响食欲。