对于小宝宝来说，吃和睡是他们生活的重心。但是生活中有一部分爸妈只关心宝宝的饮食健康，却忽略了睡眠问题。作为一名合格的父母，你了解宝宝睡眠的过程吗？你知道宝宝睡多久、怎么睡合适吗？宝宝又有哪些睡眠习惯是需要逐步培养的？

　　睡眠小事情 健康成长大问题

　　睡不好 宝宝就长不好

　　睡不好的孩子总是不高兴，爱哭闹，人们常说这是在“闹觉”。其实宝宝睡不好的影响可不止这么简单， 如果睡眠质量不高，宝宝的身心健康都会受到伤害，总是睡不好觉很可能会影响孩子的一生。

　　影响宝宝的身高发育

　　现代医学研究发现，宝宝在睡眠中会分泌出一定的生长激素，生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育，促使宝宝长得更高；睡眠不好的宝宝，生长激素分泌过少，其身高一般低于同龄宝宝。生长激素分泌有其特定的节律，即在睡着后才能产生，并在深睡一小时后逐渐进入高峰。

　　睡眠差影响免疫力

　　众所周知患病后多睡觉可以促进康复。研究表明，这种现象与一种名为胞壁酸的物质有关。胞壁酸又被称为睡眠物质，它既能催眠又可增强人体免疫功能。宝宝睡眠质量不好，会使体内胞壁酸分泌减少，阻碍宝宝身体免疫系统功能的发育，降低免疫力，使宝宝易患疾病。

　　熟睡促进智力发育

　　人在熟睡之后，脑血流量明显增加，因此睡眠可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。国外一项调查显示：儿童每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。

　　睡觉好脾气好 睡不够易肥胖

　　大量临床资料显示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激动，以及不能调节控制情绪、易冲动等类似多动症的症状。同时睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙有燃烧脂肪的作用。因此保证宝宝充足的睡眠时间，可以让宝宝脾气变得更亲和，并不易肥胖。

　　睡眠对宝宝身体发育和智力发展具有重要意义。经专家进行的临床式家访研究结果表明，提高宝宝睡眠质量，可以帮助他们改善跟妈妈的互动，提高从环境中学习的能力，对宝宝智商和情商发展都有重要影响，因此家长们千万不要忽视宝宝的睡眠问题。

　　深睡浅睡 傻傻分不清楚

　　生活中不少妈妈发现，自已宝宝晚上睡觉会一惊一惊的，好像很不安稳，并因此认为宝宝睡眠有问题，这表明妈妈不并了解宝宝的睡眠知识。因为当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作、声音时，可能是宝宝处于浅睡状态。据一项调查显示，73.5% 妈妈并不了解“深浅睡眠”，甚至有67.6%的妈妈认为“浅睡眠就是宝宝睡不踏实，是对宝宝不好的”。其实宝宝的睡眠过程就是深一阵、浅一阵，深浅睡眠不断交替。

　　浅睡促智力 深睡长体格

　　夜晚睡眠时，宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存，当进入浅睡阶段，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”，在浅睡眠阶段，大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。

　　而深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。在宝宝深睡眠阶段，影响体格发育的生长激素的分泌会增多。一旦出现睡眠问题，就会打乱宝宝深睡时生长激素的分泌，使宝宝的内分泌和代谢系统受到影响。 因此保证良好的深睡眠和浅睡眠都是宝宝健康成长的制胜法宝。

　　良好睡眠习惯 带给宝宝“一夜好眠”

　　0～1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，想要保证宝宝的良好睡眠，帮助宝宝早日培养出良好的睡眠习惯至关重要。

　　营造良好睡眠环境

　　婴儿出生6到8周以后，就能根据喂奶情况建立规律的睡眠时间表。因此晚上七八点钟喂完奶，放点音乐给他一个睡觉的信号，在临睡前1小时左右，不要和宝宝玩耍，让他安静地独自躺一会儿。 房间内环境不要过分安静或嘈杂，在宝宝睡着后，要保持房间的黑暗。

　　帮宝宝区分白天和黑夜

　　白天宝宝睡觉可以让他在婴儿车或睡篮里睡，到了晚上再把他放到自己的小床上去睡。尽量利用宝宝醒着的时间给他喂奶、换尿布和玩耍，帮助他把白天时间与玩耍、不睡觉联系在一起。

　　挑选适合的睡眠用品

　　宝宝的寝具如床单、枕头等一定要注重安全性和实用性。要为宝宝准备天然棉质的面料，棉被和毯子要检查是否有脱线，以防宝宝手脚被线缠住；对无法用手支撑身体的宝宝来说，不使用枕头，以防宝宝将脸埋在枕头上造成窒息。三个月以上的宝宝，一般选用4厘米高的枕头，并随着年龄增长随时调整。