有了身孕后，准妈妈除了要注意身体健康外，还要注意情绪的稳定。可千万别使小性子哦，要知道孕期情绪不稳对胎宝宝可是有诸多危害的，我们一起来了解下：

　　孕妈情绪不稳定的影响

　　1.低体重儿

　　情绪不稳定的孕妈妈不仅很可能生出低体重儿，而且宝宝出生后也会容易闹情绪，消化功能也比较差，因而容易生病。

　　2.心率增快或减慢

　　孕妈妈情绪不稳定会使得宝宝心脏跳动不规律，出生后心脏可能就会有缺陷，而且会出现低体重、身体功能失调等不良情况。

　　3.胎儿畸形甚至流产

　　如果孕妈妈情绪过于焦躁不安，就可能会导致胎儿畸形，甚至流产的情况出现。

　　4.精神疾病几率增加

　　调查研究表明，如果孕期时女性的情绪多变不稳定，那么宝宝更有可能患精神类疾病。

　　这些食物有助于调节情绪

　　1.香蕉

　　香蕉中的色胺素和维生素B6也可以促进血清素的生成，所以香蕉是一种既美味健康，又可以帮助人们保持愉悦心情的食物。

　　2.深海鱼

　　哈佛大学曾有研究表明，鱼油中的ω-3脂肪酸可以促进人体血清素的分泌，而血清素能够抵抗抑郁，让人体产生愉快的情绪。所以孕妈妈多吃鱼不仅可以补充营养，还有助于心情的愉悦。

　　3.低脂牛奶

　　牛奶可以帮助孕妈妈缓和情绪，保持镇静，而且孕妈妈可以将牛奶温热一下，这样不会因为太凉影响肠胃。

　　孕妈怎样保持心情愉悦

　　孕期想要保持好心情其实也不是一件难事，孕妈妈快来看一看这些小妙招。

　　1.练瑜伽

　　瑜伽不仅有助于身体的健康，能够解闷去烦恼，还可以和其他孕妈妈交流一些心得感受，彼此互相帮助、鼓励。

　　2.听音乐

　　音乐是很神奇的“药物”，不仅可以让孕妈妈忘记生活中烦恼的事情，还能在感受音乐美妙旋律的同时放松身心，体验生命与世界的美好。

　　3.外出看风景

　　孕期适当地在户外走一走，看看风景可以帮助孕妈妈散散心、放松心情。

　　4.找姐妹闺蜜聊天

　　和好朋友聊天，不仅可以排遣坏情绪，还能够听一听好姐妹讲一些有趣好玩的事情，这样心情自然就好了。

　　5.保证良好的睡眠

　　就算是平常人，睡眠不好也会容易情绪烦躁，所以孕妈妈一定要让自己睡个好觉。另外白天也要适当休息，这样才会有好的心情。