目前，正值全年昼夜温差最大的时间段随着气候越变越凉，体质虚弱的老人易受寒邪侵袭。寒气入侵会导致免疫力下降，多种慢性病发病率升高。专家提醒，现在要重视保暖，尤其要注意腰腹部和脚底的保暖。

　　头部的保暖

　　人的头部是神经中枢的所在地，头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病，严重的会诱发脑血管疾病。

　　1、搓搓头保暖

　　“没事就搓搓”，可是暖冬利器，通过运动促进血液循环才是让身体暖起来的“硬道理”。怎么搓是有讲究的。先用手指找到大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。

　　2、热敷头颈

　　如果你还是觉得冷，晚上回去可以做个热敷。通经活络，活血止痛。如果觉得颈部僵硬，可以在热水里加少量盐和醋。

　　3、戴好帽子围巾

　　暖头颈，帽子围巾少不了。冬季戴帽最好能盖住前额，不要稍微一出汗就摘掉帽子，否则热量快速流失很容易感冒。

　　易缇秀远红外频谱能量围巾具有远红外功能，可以加速人体肩颈部血流速度，改善人体肩颈微循环，促进肩颈新陈代谢，使细胞活性化。易缇秀频谱能量围巾坚持每天使用，肩颈轻轻松松。

　　腹部的保暖

　　人的腹部血管神经非常丰富，事实上，人在出生前还在娘胎里时，入口、出口都是肚脐，直到出生后脐带才被剪断，所以这个部位是后天才闭合的，也因此外部寒风很容易从这里入侵。

　　1、饮食注意

　　1、多吃温性食物，红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等都是不错的食物，尤其是含铁丰富食物对女性有益。少吃冷饮。注意腹部保暖。冷天不要喝冷饮，吃寒凉食物；少穿低腰裤，注意腹部保暖。

　　2、适当运动

　　3、适当运动。适度运动，提高免疫力保持全身血液通畅。这个时候可以穿易缇秀冬季养生衣，具有远红外，负离子，抗菌三大功能，保暖提高穿着部位的温度，改善手脚冰凉，加速人体血流速度，有效改善人体微循环，促进新陈代谢，使细胞活性化，并且对人体不产生任何毒副作用。

　　脚部的保暖

　　脚有人体“第二心脏”之称，同时还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑，所以，要把脚给暖好，否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适，人也会经常感冒。

　　1、中药方泡脚

　　取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。热水泡脚，可以缓解疲劳，帮助睡眠。

　　2、足部按摩

　　泡完脚可以给足底适当按摩一下。把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心。4、吃羊肉、牛肉等温热的食物。

　　当然，一些温热的食物，比如羊肉、牛肉等，同时结合滋阴养气的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等，同样能达到温阳补气的目的。“冬季有些食疗方，可补气养血，比如当归生姜羊肉汤、怀山莲子黑豆老鸭汤等，大家都可以尝试下。

　　3、选择穿的袜子

　　对于一些慢性病人尤其要注意，还是需要及时穿上保暖轻便的袜子。鞋子不能太小，太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫，如果爱出脚汗，鞋垫最好每晚更换，方便第二天穿，干燥才不会感到冷。

　　最好是穿上易缇秀经络养生袜，具有远红外，负离子，抗菌三大功能，加快脚部血流速度，使细胞活性化，改善脚部微循环，促进新陈代谢，能抑制体表致病菌生长，保护脚部皮肤健康，多种颜色选择。

　　暖鼻

　　冬天最明显不适的就是鼻子了！有鼻炎的人很遭罪，没有鼻炎的人也是遭罪的，当冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。所以冬天暖鼻是很重要一环啊！

　　1、用温水冲洗鼻腔

　　每天回到家后，用温水冲洗鼻腔，能将白天空气中的花粉、灰尘及其他污染物冲洗出去，软化并冲洗出鼻腔中形成的黏性或脓性分泌物。

　　2、按摩鼻翼

　　每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。

　　3、戴口罩

　　戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏，不让鼻炎有可乘之机。