工作或者是劳累了一天，回到家就想着能够躺在床上美美的睡上一觉，似乎这样就可以补回一天所失去的所有精力，正如小沈阳所说的，眼睛一闭一睁，一天就过去了，由此可见，很多人对于睡觉这个生活习惯都习以为常了，因为睡觉这种事情实在是简单了，根本不用花费什么功夫，甚至连才生下来的小孩子都会，可是睡觉到底是不是就如大家所想的这样简单，以下的这些睡法你还不如不睡觉。

　　1、睡太晚

　　现代人尤其是年轻人普遍喜欢熬夜，长期熬夜后，在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点，这是因为皮肤代谢缓慢，日积月累的色素无法顺利排出，再加上电脑辐射、过强的灯光，就会造成色素沉淀，而形成斑点。睡得太晚不仅影响睡眠质量，还是一种非常危害人身体的不良习惯。

　　2、睡前喝酒

　　很多上班族工作压力大时会小酌一杯，认为这样能够更好的帮助睡眠，但酒精实际上并不能帮助睡眠，即便它看起来可能使你更快入睡。事实上，饮酒之后的睡眠质量会遭受显著改变和干扰。如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，那么日常健康、学习、记忆等神经认知功能将受到显著伤害。

　　3、坐着睡

　　有些人喜欢熬夜工作，觉得公司与家距离很远，第二天无论是坐地铁，还是坐公交车，只要在路上睡一觉就可以补充睡眠，既没影响工作，又不耽误睡觉。其实，坐着睡觉非常不利于健康，因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，容易导致头晕、耳鸣等症状的出现。

　　4、看着电视（电脑）入睡

　　许多人习惯睡前在床上看电视（电脑），看着看着就睡着了。这样并不利于健康，因为闪烁的电视机（电脑）屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再去睡觉。

　　5、枕着手睡

　　睡时两手枕在头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，影响消化功能，久而久之还会产生反流性食管炎。所以，睡觉时不宜以两手为枕。

　　6、蒙着头睡

　　脑袋蒙在被子里睡觉，是一种很不好的睡眠习惯，它不仅使人得不到充足的休息，而且还会给身体健康带来不良影响。人每时每刻都在呼吸，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳，这样才能使身体的各部分器官保持良好状态。可是，当把脑袋钻到被子里睡觉时，被子把睡眠者与外界隔绝开，无法进行气体交换。结果被窝里的氧气越来越少，而二氧化碳则越来越多。由于得不到足够的氧气，体内各器官无法正常工作，终将对身体产生不利影响。

　　几大不健康的生活方式，看看你究竟是属于哪一种呢？

　　1、熬夜，睡眠不足

　　现代社会生活节奏快，工作压力大，尤其是都市年轻人，加班更是家常便饭。久而久之，晚睡、熬夜、睡眠不足已经成为一种习惯，短时间内也许并不觉得有什么异常，但是长期下去则会严重影响身体健康，透支身体。长期熬夜、睡眠不足的人不仅免疫力会下降，还会增加罹患慢性病的机率。

　　2、三餐饮食不规律

　　很多上班族因为工作繁忙，平日里的一日三餐很不规律，甚至很难保证，尤其是早餐，几乎已经成了一种“奢侈”。这种三餐饮食不规律的生活方式，对身体的伤害尤其严重，不仅会造成营养失衡，引发肥胖，还会损害肠胃，诱发肠胃疾病。

　　3、缺乏体育锻炼

　　很多上班族尤其是中年人，因为工作忙碌，以及一些客观因素的限制，并不喜欢主动选择运动、健身。有闲暇的时间宁愿多休息一下，也不想动，长此以往会发现自己的身体素质越来越差。上班族大部分时间都会久坐不动，再加上大量的脑力劳动，很容易引起头晕眼花的症状，也是引发肥胖和心脑血管疾病的主要因素之一。

　　4、久对电脑

　　大多数办公一族每天使用电脑的时间都超过了8小时，这样长时间地坐在电脑前伏案工作，容易造成肌肉劳损，出现颈部和肩部发僵发硬，并且电脑会产生一定的辐射，对皮肤、视力都会产生一定的影响。是隔一段时间起身走走，活动一下身体。

　　5、不与人沟通、交流

　　现代社会繁忙的工作、生活的压力以及网络科技的飞速发展，使得人与人之间沟通、交流的时间越来越少，有一点闲暇的时间宁愿独自面对手机屏幕也不愿意和家人、朋友进行面对面的沟通、交流，不仅拉开了与亲人间的距离，也会使自己的心情无法疏导、宣泄，逐渐形成精神压力，是一种很不利于健康的生活方式。

　　总结：以上这几种睡觉方式肯定出现在很多人身上，甚至条条都中招了，为什么你的肤色暗沉，脸上还有斑点出现了，你有没有想过是熬夜造成的，因为熬夜，长期熬夜后，在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点，这是因为皮肤代谢缓慢，日积月累的色素无法顺利排出，再加上电脑辐射、过强的灯光就会造成色素沉淀，而形成斑点。其实睡觉能我们带来好多好处，大家可不要浪费了这生活习惯。