天气渐渐转凉，转眼间已经快到了12月。随着气温的下降，我们生活的环境也变得越来越干燥。有些人可能想着多加点衣服，但是对于便秘的人来说，大难题又要来了。

　　由于气候干燥，排便也变得更加困难，用劲过大还容易导致出血问题，到底该怎么办呢？其实便秘不只是因为冬天寒冷的空气与干燥的天气，还和美妈的生活习惯于饮食习惯有关。

　　1、保证每天的水分补充

　　多喝水的话是千篇一律的，特别是冬天，由于天气寒冷，一般情况下，并不是感觉明显口渴需要喝水，而不像是在夏天，人体由于水分消耗过快，而经常喝水。

     所以很多人冬天喝水很少，其实这是一个非常不好的生活习惯，早上起床至少一杯水，在平常工作学习的时候也时常喝点热水，可不要等到口渴了才记得喝水，这是一种非常不好的习惯，久而久之，很容易便秘。

　　2、养成良好的生活习惯

　　养成排便的习惯，饭后是自然的排便时间。因此，不妨饭后上厕所10分钟，慢慢培养良好的排便习惯；人在紧张的时候。

      由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。 如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。

　　3、吃苹果

　　苹果对于健康显而易见的，苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶可以促进肠道排毒，将肠道中的毒素降至低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。早上吃一个苹果，轻松一整天。