宝宝到了6个月以后，可以开始逐步添加辅食了，各色果蔬、蛋白质类食物就成了宝妈。为了让宝宝吃的更有营养，爸妈们花费过不少心思。特别是水果，不少爸妈觉得给宝宝抿那么两口不“过瘾”，还专门置办了榨汁机，要给宝宝和原浆果汁，增加营养！

　　橙汁、苹果汁、西瓜汁想喝什么现榨，还可以混合

　　但是！今天贝儿必须要说：水果是用来「吃」的，不是用来「喝」的；白开水才是世界上健康的「饮料」。2017 年 5 月 22日，美国儿科学会（以下简称 AAP）发布了关于婴幼儿饮用果汁的新指南，指南指出，1 岁以下宝宝不能食用果汁。

　　请注意图中用红色线条圈出来的 Policy Statement 字样：很严肃的，这意味着：必须、一定、严格…

　　关于果汁，我们要知道的事

　　1.果汁的定义，指的是 灭菌纯果汁（注意：不是自己家鲜榨的）。

　　勾兑果汁、香精色素白糖甜味剂等调和而成的果味饮料、果酒、浓度低于 的稀释果汁和果水——你可以认为它们是被「全面封杀」的！

　　2.对于不满 1 岁的婴儿，果汁没有任何营养优势。

　　1 岁以内的婴儿不能喝果汁（无论纯果汁与否）。

　　3.与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势。

　　它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，也只能是个小配角，没有重要意义。

　　4.即便是满了 1 周岁，纯果汁也只能是孩子们均衡膳食中的「健康小帮手」，而非主角 ABC。

　　5.1岁以上孩子喝果汁要有限度。

　　1～3 岁幼儿，即便可以喝纯果汁，每天饮用量不得超过 4 盎司（约 120 毫升）；

　　4～6 岁儿童，每天饮用量不得超过 4 盎司至 6 盎司（越 120～180 毫升）；

　　7～18 岁儿童，每天饮用量不得超过 8 盎司（约 240 毫升）。

　　果汁和水果哪个更好

　　1、喝果汁容易摄入过量糖分，吃水果不会

　　孩子吃水果先得啃半天，再咀嚼，吃到胃里后体积大，排空的速度比较慢，有饱腹感。而喝果汁则是几大口就喝完一杯，很容易就喝过量了。

　　一个苹果多榨1/3 - 1/2杯果汁，也就是说，喝1杯果汁，等于摄入了2~3个苹果的糖分。换句话说，明明吃半个苹果刚刚好，你非得每次让孩子喝上两三个。这样真的好吗？

　　2、果汁让营养成分降低

　　再的榨汁机，在打浆时刀刃高速旋转，会引起氧化，水果里的抗氧化物质和VC损失很大，水果中有益的纤维也会丢失，而糖分却充分被释放，每天喝1杯以上果汁，会增加孩子成年后患肥胖和糖尿病的风险。

　　中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟表示，当水果压榨成果汁时，果肉被去除了，在这个过程中，维生素C、钙等营养元素也会减少。例如沙棘做成沙棘汁后，维生素C从原来的每100克含177.5毫克降到只剩8毫克，约减少了95.5%。100克橘子中原含钙35毫克，榨汁后只剩下7毫克了。

　　3、喝惯了果汁，孩子不爱喝白水了

　　从营养角度，给孩子吃果泥，或者吃小块的水果，比果汁要营养得多。而从饮品的角度，白开水是推荐的饮料，如果经常给孩子喝果汁，不光是容易蛀牙，而且习惯了甜的口味，孩子就不爱喝白水了，这才是麻烦的事儿。

　　医生认为，果汁缺乏全果的纤维，不如水果有营养，如果未经高温灭菌，还可能含有对儿童有害的病原体，所以对于小于1岁的婴儿，不喝果汁是选择。

　　果汁不是想喝就能喝根据《居民膳食指南》的建议， 6月龄内婴儿建议纯母乳喂养，7-24月龄婴幼儿需继续母乳喂养，并逐渐引入各种食物。从富铁泥糊状食物开始，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等，逐渐增加食物种类，逐渐过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。

　　爸妈注意了！泥糊状的食物可没有包含果汁哦~而7个月-2岁以下的宝宝也仅仅是吃水果粒，并且是逐步过渡性的添加的。况且，喝果汁也未必能比吃水果更健康！

　　所以，1岁以上的孩子，喝果汁还得注意控制量。按照《指南》中的建议，针对不同年龄阶段的孩子饮用果汁都提出了量的要求：

　　1——3岁的幼儿每天饮用的果汁不得超过118毫升；4——6岁的儿童每天多喝177毫升；7——18岁的孩子每天多喝237毫升。

　　儿童肥胖和蛀牙均由喝果汁引起《指南》指出，果汁对1岁以下儿童弊多利少，家长不应该给他们喝果汁。此前，美国儿科学会一直建议不要给6个月以下的婴儿喝果汁，但有越来越多的证据显示，饮用果汁可能引发儿童肥胖和龋齿，该组织决定把不喝果汁的年龄建议从6个月提高至1岁。

　　天津医科大学第二医院营养科医生边姗姗表示，“果汁类饮料的pH值在2.36-3.61之间，是典型的酸性饮料，容易腐蚀牙齿，造成龋齿。同时它含有更多糖分和热量，过量饮用果汁可能会引发儿童肥胖、肠胃疾病，并且影响儿童正餐的进食量，妨碍营养素的吸收。”

　　果汁饮料不如果汁，果汁不如吃水果，爸妈们，还是别太着急让宝宝喝果汁啦。就算一岁以上的宝宝要喝果汁，也要注意以下几点：

　　1、不要给孩子用瓶子或者便携式吸管杯装果汁喝，这样会让他们一整天都在喝果汁。

　　2、睡觉前不要喝果汁。

　　3、让孩子养成吃新鲜水果的习惯。

　　4、不管哪个年龄层的孩子，强烈建议别喝未经高温消毒的果汁产品。

　　5、身体脱水或腹泻时，也不适合饮用果汁。

　　6、服用特定药物的儿童不能喝西柚汁，可能会影响药物的药性。

　　7、不要误以为不喝果汁会有损孩子的膳食营养。液体的摄入，对婴幼儿来说，母乳或配方食品就足够了。对大龄儿童来说，低脂/脱脂牛奶和水也足够了。