钙、补鱼肝油还是纯维生素D的话题虽是老生常谈，但很多家长还是有很多困惑。

　　1、婴幼儿需要多少钙?

　　根据新推荐摄入量，钙的适宜摄入量每天为:

　　0~6个月龄：200mg;

　　7~12个月龄：250mg;

　　1~3岁：600mg;

　　适宜摄入量(AI)是指通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。

　　例如，纯母乳喂养的足月出生的健康宝宝，从出生到4~6个月，他们的营养素全部来自母乳，故母乳中的营养素含量就是婴儿的适宜摄入量。换句话说，适宜摄入量能满足几乎所有个体的需要。

　　2、不同乳类含钙有区别吗?

　　☀母乳含钙约为35mg/100ml，但钙的吸收率相对较高;

　　☀配方奶中含钙约为50mg/100ml，钙吸收率不如母乳中的高;

　　☀普通纯奶中钙的含量更高，可达为100mg/100ml以上;

　　☀高钙奶中的钙可达125mg/100ml;

　　3、六个月龄以内宝宝怎么获得充足的钙?

　　对于6个月以内的宝宝，每天要摄入200mg左右的钙，相当于母乳600ml、配方奶400 ml，即使纯母乳喂养的孩子通常也很容易达到对钙的需要量。再说了，6个月以内的婴儿对钙的需要量就是从母乳推算出来的，只要母乳摄入充足，孩子就不会缺钙，也没有必要乱补钙。

　　4、7~12月龄的宝宝怎么获得充足的钙?

　　7~12月龄的宝宝，每天需要钙250mg左右，就更容易达到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。

　　建议7~12月龄的宝宝要保证每天摄入奶量达到800-1000ml，

　　5、1~3岁幼儿怎么获得充足的钙?

　　1岁以后幼儿的饮食开始逐步向成人过度，要想接近或达到600mg的钙，则需要合理安排饮食。

　　能母乳则继续母乳，母乳量能在600-800ml以上，无法估计母乳量也没有关系，就是喂孩子几次奶的事。而配方奶则400-500ml以上。这样就可以摄入接近200-25mg钙。

　　另外还可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

　　6、4~6岁孩子怎么获得充足的钙?

　　4~6岁的孩子，每天摄入奶类在300-400mg以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源。

　　从饮食中获取的钙，一般不会过量，多了人体不吸收了，排泄掉了;

　　因此，尽量从食物中获取足够的钙，确实不足，可以补钙，但不能乱补;

　　为什么老是说孩子“缺钙”?

　　其实，孩子真正容缺乏的是维生素D。维生素D类似于钥匙，可打开钙吸收的“通道”。缺乏了维生素D，即使有再多的钙，也无法吸收。通常所说的佝偻病，不是缺钙，而是缺乏维生素D。

　　7. 婴幼儿到底需要多少维生素D?

　　根据推荐摄入量，3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为400 IU(10μg)，3岁以上儿童每天推荐量还是400 IU，而800 IU以内的剂量都是安全的(治疗剂量则需要更高)。

　　8. 为什么母乳喂养的孩子

　　更容易缺乏维生素D?

　　由于母乳中维生素D含量极低，从母乳中获取的维生素D很有限，所以纯母乳喂养的婴儿，容易缺乏维生素D，尤其是冬季在户外时间较少时。缺乏维生素D会导致佝偻病，严重的出现鸡胸、“O”型腿、“X”型腿等。

　　9. 鱼肝油含有什么?

　　让我们先看看鱼肝油的成分，鱼肝油同时含有维生素A和维生素D，一般婴儿食用的鱼肝油(某品牌)中通常含400或500 IU的维生素D和1300 IU左右的维生素A。还有一种鱼肝油标记为1岁以上的人群食用，含有700 IU的维生素D和2000 IU左右维生素A，对于1岁以上人群隔1~2天吃一粒也是安全的。

　　10. 宝宝每天大约需要多少单位(IU)

　　维生素A呢?

　　很多家长担心吃鱼肝油会导致维生素A过量。根据推荐摄入量，1岁以内宝宝维生素A推荐量为6月龄前为1000 IU，6个月以后1200 IU左右，当然总摄入2000 IU以内的剂量也是安全的。

　　在通常情况下，母乳喂养的宝宝，只要妈妈营养均衡，宝宝可以母乳中获得足够的维生素A。奶粉喂养的宝宝可以从奶粉中获得足够的维生素A。而如果每天再摄入1500 IU的维生素A可能会超过2000 IU。

　　11. 宝宝到底该补充鱼肝油还是纯维生素D?

　　(1)对于母乳喂养的宝宝，如果乳母妈妈营养均衡，可以选择补充纯维生素D，可以不用选择鱼肝油，不然还要摄入较多的维生素A，同时还要注意适度晒天阳，来点天然的维生素D。

　　(2)当然，即使乳母饮食均衡，母乳喂养的宝宝每天补充1粒鱼肝油也不代表有问题，相对也是安全。目前尚未见到每天补充1粒鱼肝油(含维生素D400 IU，维生素A1500 IU)发生副作用或中毒的报道。

　　(4)奶粉中已经强化了维生素D。但不同品牌的奶粉强化的维生素D可能有差别。一般情况下，每摄入1000ml奶粉，可以获得400 IU维生素D。

　　对于奶粉喂养的宝宝，如果能够摄入500ml的奶量，就能从奶粉中获得大约200 IU的维生素D，只需要再获得200 IU就不会缺乏。在夏季通过适度晒太阳就不能补充维生素D了，如果在冬季，可以隔天补充1粒400 IU的维生素D制剂也是可以的。

　　(5)但如果宝宝需要800 IU的维生素D作为治疗剂量时，服用2粒鱼肝油持续时间较长则可能会造成维生素A的过量，这种情况则可以各服用1粒或服用2粒纯维生素D。

　　12. 预防剂量的维生素D会中毒吗?

　　很多家长担心吃维生素D会中毒，不敢给孩子吃，有些甚至已经诊断为佝偻病的孩子，由于家长的误解没有听从医嘱，延误了治疗时机，导致病情加重。其实，预防剂量的维生素D可以长期服用，不会引起中毒。

　　13. 晒太阳可以补充足够的维生素D吗?

　　维生素D既可以从膳食中来，也可以通过皮肤的合成。对于成年人来说，只要经常晒太阳，就能获得非常廉价的维生素D，对于正在发育的婴幼儿来说，不好保证通过单独考晒太阳获得足够维生素D，但还是推荐在条件允许的情况下适量晒太阳。孕妇在孕期缺乏维生素D也可能会影响到宝宝，造成宝宝出生就已经患上了佝偻病。

　　14. 维生素D需要补多久?

　　在我国，儿童从出生2周开始，摄入维生素D400 IU，到2周岁半以后，来源包括晒太阳、配方奶、维生素D制剂。