孩子从小到大，身高的增长速度是不均衡的，突出表现为两个高峰期，个高峰期是1岁以内，一年就可长高25厘米。第二个高峰是青春期，女孩子发育早，一般12-13岁进入青春期，男孩子比女孩子晚两年，14-15岁进入青春期，所以初中女生普遍比男生个子高。家长明白了这个道理，就要重视这两个高峰期的营养、体育锻炼、睡眠安排。

　　科学营养

　　食物的摄入，不仅要与日常生活的消耗保持平衡，还要满足生长发育的需求。所以对生长发育速度较快的婴幼儿，必须保证充足的营养。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且质优，每天应有选择地保证供给。

　　此外，钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是孩子生长发育过程中不可缺少的矿物质。另外婴幼儿时期在补钙时要注意添加鱼肝油，以促进钙的吸收。当然，也不能过量。

　　保证睡眠

　　充足的睡眠对人体长高很有帮助。充足的睡眠能保证生长激素和免疫抗体的分泌。生长激素一般在入睡后两小时分泌，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想孩子长高一定要保证充足的睡眠。

　　加强体育锻炼

　　生命在于运动，孩子的身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而使骨骼的生长加快，个子自然就会长高了，比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳等，尽量少做负重运动。

　　此外，生活习惯、地理、气候、情绪、卫生条件等对身高也有不同程度的影响，所以养成良好的生活习惯，营造和睦的家庭气氛，注意个人及环境卫生，对长高身体也有一定的帮助。