对于经期痛经的宝宝们应该是很痛苦的事情，经期痛经期间，治疗痛经的办法也是五花八门，对于我们痛经的宝宝们每个月的痛经真的是一想到就心痛啊！

　　对于痛经，原因有很多！

　　1、吃过冷的食物或者嗜好烟酒，生冷食物会刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血的正常排出，而烟和酒的成分又会对月经的生理过程产生干扰，都容易导致痛经的发生。

　　2、压力过大或作息不规律

　　3、自己是否存在子宫发育不良、子宫颈管狭窄、使用避孕工具或有妇科疾病等情况，这些情况都会导致痛经或加剧痛经时的疼痛感。

　　4、遗传因素，痛经可能会遗传，如果您的母亲也会有明显痛经现象，那你的痛经可能跟你母亲的遗传有一定的关系等。

　　柔淇带你学习缓解女性经痛得的小妙招：

　　1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果。

　　3、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　4、加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步或者练习瑜伽操。

　　说到锻炼，很多宝宝们因为自己不愿意去适当的运动，总是自己窝在家里，其实，在经期采取适当的运动对有痛经的宝宝们是有很大的帮助。

　　痛经时可以：

　　参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。

　　经期运动要注意以下几点：

　　1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

　　2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

　　3、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

　　4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。5.痛经、月经过多或月经失调者，应在的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

　　适当的体育运动不仅可以帮助减少痛经的痛苦，对身体也是有很大帮助的，说到运动，柔淇专属定制新品运动内衣，很适合各位宝宝哦！