有了宝宝，自然都会经历喂奶的过程，妈妈给胎儿和婴儿提供生命早期的营养，照顾幼童，但“母乳好，只是断奶难”，所以，在千辛万苦给宝宝逐渐断奶后，不要觉得只要宝宝不闹就好了，自己听信那些伤害身体的“快速回乳”方式。万一断奶断的不、不科学，可能导致宝宝留下后不可磨灭的遗症，对心理和生理上都有不好的影响。从现在起，我们健康回乳、减轻涨痛，用科学的方式照顾自己吧！

　　预防“断奶综合征”的关键在于合理喂养和断奶后注意补充足够的蛋质。家长应按宝宝特点，摸索出适合自己宝宝特点的喂养方法。如果宝宝已经现“断奶综合征”，应积极调整饮食，给予每日每公斤体重1至1.5克蛋白质。同时多吃些新鲜蔬菜和水果，以补充足量的维生素，宝宝会很快获得好转和痊愈。

　　回乳通常指产妇哺乳6个月以上不继续母乳喂养，世界卫生组织和营养学会建议母乳喂养到2岁或以后。回乳的过程其实是乳腺腺管与腺泡逐步萎缩、塌陷、吸收的过程，腺泡内容物吸收，腺泡细胞萎缩变瘪，腺管细胞萎缩塌陷。

　　快速回乳伤身体

　　一些妈妈不想经历涨奶的痛苦，想要速战速决，选择一些快速回乳方式，但这样做很容易引起乳房萎缩或乳腺分泌问题，可能会影响再育时下奶。

　　硬憋奶、偏方退奶、排残乳等都是一些常见的回乳误区。

　　硬憋奶

　　如果妈妈想要回乳时奶水过多，“硬憋奶”可能会引发乳腺炎；过多残余乳汁积在导管中也可能造成乳房良性增生。

　　排残奶

　　另外，“排残奶”也是大家经常提到的一个概念。一则广告说：“乳汁不及时排出毒素堆积过多，形成乳晕的疙瘩，甚至乳头内陷。经过一段时间后奶水变质，形成脓水，甚至血脓，黑水，如不及时排出会使整个乳腺组织发生病变，甚至癌变。”于是妈妈们都抱着回乳要排残乳的想法，其实回乳后的乳房，乳管内的残留乳汁可以自行吸收。

　　若进行按摩“排残乳”可能会引起乳腺导管断裂，导致局部自身免疫反应，形成乳房肿块（肉芽肿性乳腺炎）。回乳一个月后如果出现乳房内有少许的乳汁不必惊慌，人体正常将残留在乳腺内的乳汁完全吸收大约需要1-3年的时间。还有些妈妈为了断奶，在乳房涂上红药水、辣椒等，这些都容易给宝宝留下心理阴影。

　　长辈告诉宝妈，如果往乳头上涂些辣椒水，能让宝宝对母乳反感，早日断奶。可结果却发现，不但没有成功断奶，反而断了其他食物。”宝妈说：“宝宝拒绝其他食物好几天了，即使打算为他断奶，但终究不忍他挨饿，不得不重新开始哺乳。”

　　对宝宝而言，乳头上涂辣椒水、红药水或黄连之类的刺激物，简直是残忍的“酷刑”。黄连、辣椒水都是刺激性食物，对婴儿口腔粘膜有伤害。“采取这样的断奶方式，对宝宝无疑是种突然打击，会使幼嫩身心受到伤害。”

　　断奶后饮食中的误区

　　（1）只吃饭少吃菜或只菜少吃饭

　　给宝宝添加辅食，有的父母只注重主食，烂饭、面条、各种米粥、面点变着花样给宝宝吃，但副食（鱼肉、蔬菜、豆制品）吃得少，或是相反。这都违反了膳食平衡的科学原则，不利于宝宝的健康发育。

　　（2）用汤泡饭

　　有的父母觉得汤水的营养丰富，还能使饭变软一点，因此总给宝宝吃汤泡饭。这显然是个误区，首先汤里的营养只有5%-10%，更多的营养还是在肉里，事实是宝宝并没有吃到更多的营养。而且长期用汤炮饭，还会造成胃的负担，可能害得宝宝从小得胃病。

　　（3）用水果代替蔬菜

　　有的父母发现宝宝不爱吃蔬菜，大便干燥，于是就用水果代替蔬菜，以为这样可以缓解宝宝的便秘，但是效果并不理想。这种做法是错误 的，水果是不能代替蔬菜的。蔬菜中，特别是绿叶状蔬菜中含有丰富的纤维，可以保证大便的通畅，保证矿物质、维生素的摄入。

　　（4）断奶后饮食正常，但仍在吃奶糕

　　奶糕是从母乳到稀饭的过渡食品，而且营养成分和稀饭没什么区别，都是碳水化合物。如果断奶后，宝宝可以吃稀粥、稀饭了，就不需要再吃奶糕了。长期给宝宝吃奶糕，不利于宝宝牙齿的发育和咀嚼能力的培养。祝宝宝健康快乐！

　　可靠的自然回乳

　　乳房分泌乳汁是一系列神经内分泌反应的结果。当婴儿吸吮时，大脑收到信号分泌乳汁。而当婴儿不再吸吮，刺激越来越少，大脑接受到的信号也就减少了，分泌的泌乳素也就越来越少。订单少了，产量自然就少了。

　　自然回乳是理想的方式，母亲逐渐减少喂奶次数，间隔时间逐渐变长，不排空，乳汁逐渐减少，直至消失。如果妈妈觉得胀痛可适当用吸奶器挤出一点或是服用镇痛药物。根据第8版《妇产科学》，其他有科学依据的方式还包括：①生麦芽水煎服用；②敷芒硝。

　　如果妈妈总体的奶量不是特别大，在500-600ml以内可以自己逐渐回乳，但超过600ml不建议自行憋奶，容易引起乳腺炎的发生。另外，目前已经不推荐使用雌激素或溴隐亭退奶了哦。

　　减轻涨奶的痛热敷还是冷敷

　　回奶期间妈妈们经常会遇到涨奶的痛苦，这时候到底是“热敷”还是“冷敷”呢？其实冷敷可以降低局部温度，消水肿帮助控制炎症缓解疼痛，比较适合妈妈乳房出现红、肿、热、痛等全部或其中一种情况的时候。

　　而热敷或者说温敷的原理是通过增加皮肤表面的温度，加速血液循环，放松和刺激泌乳，让乳房短时间更柔软。比较适合整体或局部充盈，但还没有红、肿、热、痛的时候，千万不能只敷不吸出乳汁，否则会起到反效果。热（温）敷还适用于想要增加泌乳量的时候可以温敷几分钟。

　　如何科学断奶

　　1、如果你和宝宝都做好断奶准备，妈妈一定要出差一段时间，那么很可能几天就完全断奶了；如果妈妈上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就会断掉；

　　2、如果宝宝对母乳依赖很强，可逐渐断奶。从每天喂母乳6次，先减少到每天5次。等妈妈、宝宝都适应后，再逐渐减少，直到完全断掉；

　　3、开始断奶时，可每天喝些配方奶，尽量鼓励宝宝多喝牛奶；同时断掉临睡前和夜里的奶。

　　4、断奶前，改由爸爸或家人哄宝宝睡觉，妈妈避开一会儿。