快照照镜子，卸掉妆后你是否发色黯淡、苍白憔悴；想想你是否心悸失眠、月经不调、头晕目眩。如果这些症状你都中招了，反思一下自己是素食主义吗？是否咖啡不离手？三餐没肉还不吃主食？因为，你可能已经患上贫血了。

　　爱美是天性，但别为了美放弃了五谷杂粮，放弃了健康。贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，患者可以凭以下现象来自测是否有贫血：

　　容易感觉疲劳、憋气、心跳。头重、头晕，早晨很难起床。脸色不好，眼结膜变白。指甲变薄易折，或翘成匙状。食欲不振、恶心、便秘。

　　四大习惯成为“吸血鬼”

　　在所有病因的贫血当中，因为营养不良导致的缺铁性贫血是常见的一种。很多产后妈妈为了恢复身材，奋不顾身的投入到了爱美大军，然而，你这些不经意的习惯却已经对你的身体造成了威胁。

　　1、不吃主食和肉蛋类

　　不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

　　2、果蔬、酸奶当正餐

　　用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的之一。

　　3、常饮茶与咖啡

　　咖啡含有一定的营养成分，茶也是的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

　　4、常用化妆品吸收铅

　　为了美，很多女性的脸是抹了一层又一层。殊不知化妆品中却含有大量的铅。血液系统是对铅毒性敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

　　月经过后七天内，是补血的黄金期

　　中医学里讲到，女性经前容易有烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补；而行经期间，容易腰酸、腹胀、疲倦，饮食应注意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁吃生冷，可避免行经不顺；而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。

　　如此说来，的进补时机就是在经期过后 。西医没有所谓的“养气补身”说法，所以，一般人进补大多选择以中药等来调气补血，而补血的黄金期就在经期过后七天内。