鱼油和鱼肝油咋一看，还真傻傻分不清楚...但，就是这一字之差，使两者的功效差之千里！今天，小编就来细说这二者之间的区别。

　　主要成分

　　1、鱼油

　　鱼油是鱼体内的全部油类物质的总称，来源于大型海洋鱼类的身体，其主要成分为ω-3脂肪酸（包括DHA 和EPA） ，是一种多元不饱和脂肪酸。

　　DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，宝妈应该都不陌生。如果是人工喂养的宝宝无需担心会缺乏，正常配方奶中都有添加。

　　2、鱼肝油

　　顾名思义，鱼肝油就是从鱼的肝脏中提取的制剂，食用动物肝脏能补充VA和VD。所以能吃辅食的宝宝其实没必要补充鱼肝油，一星期适量给宝宝喂1-2次动物肝脏就行。VA是脂溶性维生素，补多会导致维生素中毒。

　　主要功效

　　1、鱼油

　　为宝宝补充鱼油，主要是需要其中的DHA，但佳蜜们要知道，DHA不是的，他为脑部发育创造良好的环境，并不能使宝宝变聪明！想拥有聪明宝贝，还是需要后天的教育。除了DHA外，鱼油中的EPA对老年人很有帮助，EPA能够降低血液黏稠度，预防动脉硬化、中风和心脏病。

　　2、鱼肝油

　　VA又名视黄醇，能维持骨骼正常发育，预防夜盲症。VD可促进钙质吸收，预防佝偻症。

　　如何补充

　　1、鱼油

　　人体无法合成脑部发育所需的DHA，需要膳食中摄取。但由于人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，而ω-3系脂肪酸更多的是来源于深海产物中，如果是居于内陆的，喝母乳的宝宝可以补充鱼油；如果是临海的宝宝，建议吃鱼比吃制剂能更的补充DHA，因为鱼油很容易氧化。

　　考虑到重金属、环境激素容易在鱼体内的富集，建议食用小型鱼类，如三文鱼。吃不到深海鱼的宝宝可以考虑吃亚麻籽油和坚果，宝宝辅食用油可以用亚麻籽油代替。

　　1、鱼肝油

　　想补充鱼肝油，不如直接吃动物肝脏，效果都是一样的，如果家人和宝宝无法接受肝脏食物，再考虑购买鱼肝油吧。

　　想给宝宝额外补充营养品一定要通过医生的诊断，确定宝宝是缺乏了某种营养元素再补充，千万不能盲目补，补过量有害无益，还浪费了银子！