当我们看着熟睡中的孩子，我想此时这个世界上幸福的人就是你了。对于大多数初为人父人母的你来说，宝宝睡眠的质量可以头等大事，因为睡眠时期宝宝的生长发育是快的，睡眠对于小宝宝的生长发育起着重要的作用，此外睡眠也同时决定了宝宝智力、创造力、认知力等多种能力的发展，所以千万不要忽略宝宝的睡眠哦。当然也有的新手妈妈被宝宝的睡眠问题所困扰，那我们就一起来学习吧，让你的宝宝有个黄金睡眠.

　　睡眠装备

　　宝宝所需要的是一个具有安全、舒服又简单的床。首先，床周围一定要有个栅栏，并且要足够高，以防宝宝摔掉地上。其次，一个柔软厚实的床围能够防止宝宝磕碰到床，保护宝宝的安全。后，冷暖要适宜，既不要给宝宝盖太多的被子，也不要盖得太少，使用睡袋、防踢被，避免宝宝夜间踢开被子而着凉。

　　睡眠环境

　　到了夏天和冬天，成人都会觉得太热或者太冷了，更何况是宝宝呢？对于过热和过冷的天气，我们就少不得要采取一些措施了。个，温度不能太低，有的父母因为自己怕热，就会把空调打到十几度，可是在这种温度下，宝宝可是容易生病的哦！宝宝所适宜的温度是在25度到28度之间。第二个，要在宝宝快要睡醒之前关掉空调，目的是为了让宝宝在醒来之后能够更快地适应室外的温度，以防止患呼吸道疾病。

　　睡眠时间

　　关于宝宝的睡眠时间问题，各种说法不一，其实根据世界睡眠学会的研究，的睡眠时间应该是晚上九点之前，大约在早上六点到七点这样起床就好了。此外，当宝宝三个月大以后，就应该养成以夜睡为主的睡眠习惯，逐渐减少白天的睡眠时间。

　　宝宝应该睡多长时间呢？孩子每天的睡眠时间有个体的差异。正常宝宝每天所需的睡眠时间如下：初生~6个月：16~20小时；6个月~2岁：13~15小时；2岁以后：10~12小时。睡得过长过短都不利于孩子的生长发育，睡得少，孩子容易消瘦，睡得过多，孩子容易肥胖。

　　睡眠姿势

　　宝宝睡觉是否舒服，睡眠的姿势非常重要。宝宝睡眠的姿势不外乎三种，即：仰卧、侧卧、俯卧。一般情况下，大多数的父母都给宝宝采取仰卧和侧卧睡姿，俯卧的睡姿一般不太提倡。新生儿仰卧时，全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫少；同时便于父母观察宝宝的表情变化，四肢能够自由活动。

　　仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

　　侧卧睡姿的宝宝，采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。但也不能朝一侧睡，妈妈应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

　　俯卧，就是我们常说的趴着睡，一般情况下我们不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。有文献报道，俯卧的睡姿有助于宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。

　　三种睡姿，各有优缺点，以仰卧、侧卧的睡姿为主进行交替，每天不能总固定一个睡姿。如果采取俯卧的睡姿时，父母一定要随时观察宝宝的情况，避免发生意外窒息。

　　睡眠中的不良信号

　　另外，孩子在睡眠中的不良信号应引起家长的注意：

　　1、惊战：偶尔发生属正常，频繁发生多起于积食、惊吓、多梦、高热，也可能因为过度看电视或玩游戏。

　　2、磨牙：偶尔发生属正常，过度发生则是因为积食。

　　3、多梦：白天受到精神刺激或劳累。

　　4、出汗：偶尔发生属正常，过多出汗多是由于内热过大、积食、体质虚弱、久病大病之后造成。

　　5、抽搐：有高热抽搐病史的孩子更要注意。孩子多在晚上高热，又不易引起家长注意，所以很多时候的抽搐发生在晚上。

　　6、窒息：睡姿不良，呕吐窒息。

　　7、呕吐：胃肠疾病，如伤食呕吐。

　　8、咳嗽加重：夜咳提示病重。

　　9、毛细支气管炎：孩子有毛细支气管炎的家长要注意，这种病容易在夜晚加重。

　　10、癫痫：夜晚易发，避免窒息。