教孩子从小开始锻炼身体，多做户外运动能让孩子身体更健康，更自信、开朗，还能促进脑部发育，让孩子更聪明……所以，很多宝爸宝妈们常常会带着孩子一起运动，这样的方法是非常好的，既能与孩子多亲近，还能给孩子做榜样，但是带孩子一起锻炼身体需要注意的是，有些运动是不适合不到一定年龄阶段的孩子去尝试的，家长朋友们要注意了！

　　一、慢跑

　　不适宜：6周岁以下的孩子

　　有些父母有慢跑的习惯，就会带着孩子一起跑，觉得一起锻炼效果更好。

　　殊不知，孩子身体还没做好长跑的准备：

　　6岁以下孩子的肺活量相对较小，呼吸频率要比成人快，才能满足身体各器官运行的需要。再加上孩子的心脏只有成人的三分之一大，心脏壁薄，脉搏输出量少。如果孩子过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

　　二、小区健身器材

　　不适宜：6周岁以下的孩子

　　周末在小区散步，总看到一群孩子占据了小区的健身器材。他们的父母也不在意，觉得孩子喜欢玩，又能锻炼身体，没什么不好。

　　然而，小区健身器材毕竟是针对成人建造的，孩子太小，玩起来其实有些危险。

　　比如不扶把手玩耍，转腰器会将人摔出；漫步机易跌倒、摔伤；单双杠易掉落；秋千玩法不正确容易摔出掉落，甚至发生绳索勒脖等意外；此外，仰卧起坐健身器上有很多铁管，孩子喜欢在上面爬来爬去或者走来走去，脚非常容易被卡进去。

　　建议别让6周岁以下的孩子玩这些健身器材，更不要让他们单独在这些器材上玩耍。

　　三、掰手腕

　　不适宜：4周岁以下孩子

　　不少爸爸都喜欢和儿子掰手腕，说是试试小男子汉的力量，但其实这样做非常容易令孩子受伤。

　　首先，宝宝的四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。若是经常练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。

　　尽量不要为了逗孩子而和他掰手腕，如果孩子实在要玩，就少用点力量，假装输给孩子吧。

　　四、力量训练

　　不适宜：10周岁以下的孩子

　　除了成人健身房，现在还涌现出不少儿童健身房。

　　然而，这些看起来非常的儿童健身房，其实暗藏隐患。目前国家并没有儿童健身教练资历认证，我们完全无法判断这些儿童健身房是否正规，这些教练是否。

　　另外，小学阶段的儿童，并不适合做力量训练，比如举哑铃、绑沙袋等成人体能训练。一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

　　大人们常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习都不适合孩子！

　　五、拔河

　　不适宜：7周岁以下的孩子

　　拔河是我们在幼儿园和小学时常常进行的体育竞赛。很多孩子很早便接触了拔河，但一些学前专家对此提出异议，认为幼儿的呼吸器官发育不完善，拔河时孩子们会憋着气而用力拉绳子，结束后孩子们突然停止用力，呼吸会比较难受，心脏的负荷量加大。

　　还有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。为了孩子健康，在幼儿园阶段，拔河活动还是少参加为妙。

　　无论孩子还是成人，正确的锻炼有利于身体健康，而不适宜的锻炼则可能给身体带来损伤。带孩子参加体育锻炼前，要好好听听一些教练和老师的意见，看看你家娃儿是否适合这项运动。