有没有人，还在因为减肥而感到烦恼？其实，黄瓜就是一个减肥的好食物，它不仅可以美容，而且可以帮助我们减肥，让我们重回美丽自信。

　　据了解，黄瓜原产于印度，西汉张骞出使西域时引入。黄瓜的好处非常多，热量低、水分大、食物纤维含量丰富，另外它还含有可以分解脂肪的分解酶，所以黄瓜是非常推荐的减肥食物。

　　黄瓜的含水量为96%~98%，肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被称为“厨房里的美容剂”。《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。

　　具体的减肥方法是怎么样呢？

　　首先我们的三餐都得吃，但是都不能吃太多，吃到五至八分饱就可以了。

　　其次，在吃三餐之前先吃一到两根黄瓜，然后在吃正餐。这样就能增强饱腹感，防止吃太多的主食，从而引起肥胖。若是在饮食后还出现饥饿感，就吃黄瓜来缓解饥饿感。让黄瓜代替生活中高热量的零食。

　　相对于早餐和午餐，晚餐更要选择一些低热量和低糖量的食物，可以用黄瓜做成沙拉，搭配其他低热量的水果一起混搭。

　　注意的是，每天要补充足量的水分，至少补充1.5升白开水，俗话说热水治百病，多喝减肥也是有一定的作用的哦，每天吃黄瓜的量差不多要十根以上这个样子，如果怕吃的过腻，就可以做成沙拉，添加一点喜欢的低脂酸奶，都是可以的。

　　如何挑选黄瓜？

　　好的黄瓜是鲜嫩带白霜，顶花带刺更好，瓜直，无折断损伤。皮薄肉厚，清香爽脆，无苦味。不好的劣质黄瓜则是，色泽为黄色或近似黄色，瓜成畸形。肉质带苦味或者肉质发糠，瓜身上有病斑点。