春天是一个生长的季节，孩子们同样迎来长高的好机会。怎样抓住生长旺季，让孩子长得更高？那就快来看看这篇分享！

　　每年4-6月为孩子的长高旺季

　　中华预防医学会儿童保健分会“营养与生长发育”学组委员、医学博士，研究生导师邢杰介绍说，对于处在生长发育期的孩子们来说，4-6月为长高旺季，因这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。

　　若发现孩子在4-6月的长高季仍长得慢，家长需提高警惕，及时到正规医院的生长发育门诊进行检查，以排除病理性的长得慢。对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-7厘米，若增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能；若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。

　　早牛奶晚酸奶长个儿

　　“再过1个多月就到了孩子们的长高旺季，家长应从现在开始为孩子调整饮食，每天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入。”邢杰教授说，家长应保证孩子每天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还有利于消化。

　　豆腐含有丰富的植物蛋白，非常适合孩子们吃，但在吃豆腐时，应避免与钙同食，否则易合成不易消化的物质。还有很多家长喜欢给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙，这都是误区。

　　虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高；骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。建议给孩子吃芝麻酱，不仅含钙量高，吸收也好。

　　跳跃悬垂运动利于长高

　　“影响孩子身高的因素有很多，遗传是主要的，占70%，但后天因素，如饮食、睡眠、运动对身高的影响也很大。”邢杰教授介绍说，在门诊常可看到，父母都很高，但孩子却不怎么长个儿，这种情况与生活方式有关。

　　运动的孩子长得高，身体也好。因运动可提高生长激素的敏感性，加速其分泌。孩子们的运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。

　　比如单杠悬垂、跳绳、摸高、游泳、打篮球等，都是利于长高的运动方式。至于运动的时间和强度，要因人而异，以动作轻，微微出汗为宜，避免因剧烈运动而损伤关节。

　　另外，合理睡眠对长高很重要。孩子在每晚9点前应上床睡觉，因晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌旺盛时段，错过了会影响长高。

　　4-6岁是矮小诊断和治疗的关键期

　　邢杰教授提醒说，孩子在生长发育的过程中，有三个重要期。个是4—6岁，这是孩子矮小诊断、治疗的关键时期。这个时期的孩子，体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，从身材上可看出是否存在缺陷，排除孩子有无影响长高的先天性疾病，如垂体瘤、染色体异常、性早熟、遗传代谢病等。4岁女孩平均身高为1。14米，男孩为1。15米。

　　第二重要期是青春期前期，一般在8岁左右，即赶在性发育前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，身高是否达至标准，有无性早熟迹象。8岁女孩平均身高为1。29米，男孩为1。30米。女孩8岁前乳房发育、10岁前月经初潮，男孩9岁前第二性特征出现，都是性早熟表现。

　　第三个重要期是青春期，这是孩子窜个儿的重要期。12岁女孩平均身高为1。56米，男孩为1。53米。家长应从孩子出生开始定期测量并记录身高和体重，若发现孩子比同龄、同性别的孩子要矮一截，或身高矮于标准身高，应及时带孩子去正规医院的生长发育门诊就诊。年龄越小，骨骺软骨层增生及分化越活跃，生长潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感。

　　另外，很多家长误认为孩子身高与微量元素密切相关，但事实上，微量元素和营养只能导致孩子偏矮，不会导致矮小的发生。建议家长定期为孩子做骨龄监测，这是诊断孩子是否矮小的步，可明确孩子是早长、晚长、性早熟，以及预测终身高。

　　要改善后天身高，需要做到以下几点：

　　1。运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

　　2。睡眠：早睡，生长激素分泌旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

　　3.营养：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了生长时间，以后就很难追赶。

　　4.疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗

　　后送上一个身高预测公式，我测了只误差0.5cm，妈妈们不妨试一试。男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高。女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高。