现代人在工作的压力中,总会多多少少有睡眠问题。褪黑素作为一种可缓解失眠的保健品,能让睡眠质量变得更好。不过若是怀了宝宝,孕妈还能继续服用褪黑素吗?会不会对宝宝产生不好的影响呢?
褪黑素是人体本身可自然产生一种的激素,由大脑中的松果体分泌,负责让生物钟保持24小时运作,能够有效减少睡眠当中的觉醒次数。当我们遇上失眠、睡眠质量差时,可借助额外补充的褪黑素提高睡眠质量。
褪黑素被认为短期使用是安全的,但长期作用尚未被研究。而据一项研究表明,孕期增加的褪黑素会对孕妇体重、婴儿出生体重和婴儿死亡率产生负面影响。潜在的副作用包括:睡意、恶心、头痛、头晕。
因此,已经怀孕的女性,不建议再继续服用褪黑素。无论是保健品还是药物的选择,孕妈妈都应该在医生的指导下进行服用,不然很有可能影响到胎儿的发育。如果有失眠的烦恼,应该从其他方面找到解决办法。
在孕期保持适当的运动,慢慢改善自己的作息,放松自己的心情,在长时间的坚持下,身体会习惯在正确的时间点产生睡意,失眠的状况就能被改善。失眠不是一日之间来的,自然也不会一日就能改变,需要长时间的良好作息坚持。

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