宝宝容易上火，宝宝上火容易便秘，长眼屎还容易引发上呼吸道疾病。大人上火都是喝凉茶来治疗的，但是宝宝的肠胃虚弱，又担心凉茶会太刺激。别着急，宝宝上火，这些美食做给他吃，一吃就好！

　　1、绿豆莲子粥

　　提前泡好绿豆和莲子，制作起来更省时。

　　原料：绿豆20 克、莲子20 克、大米20 克

　　做法：

　　1、将绿豆、莲子、大米洗净，浸泡 1 小时。

　　2、将绿豆、莲子、大米入锅，加适量的水熬成粥即可。

　　Tips：绿豆莲子粥中的钙、磷、钾非常丰富。莲子还含有蛋白质、铁、维生素等营养成分，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，还有助于增强宝宝记忆力。

　　2、山药小米粥

　　做法简易而且成本很低，但是营养价值很高，而且有很好的食疗功效。

　　原料：山药20 克、小米适量

　　做法：

　　1、把小米洗干净，山药削皮切成丁，洗干净。

　　2、锅里放入清水、小米和山药，用旺火煮沸后，文火熬熟盛出。

　　Tips：小米含蛋白质，比大米高；含脂肪1.7 克，碳水化合物76.1 克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100 克中含量达0.12 毫克，维生素B1 的含量更是位居所有粮食之首。

　　3、烂面条

　　西红柿烂面条可以帮助调理宝宝的肠胃功能。

　　原料：面条 30 克、西红柿 1 个

　　做法：

　　1、将西红柿洗净后用热水烫一下，去皮，捣烂。

　　2、将面条掰碎放入锅中，煮沸后，放入西红柿泥，煮熟即可。

　　Tips：西红柿烂面条含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，可增加胃液酸度，帮助消化。

　　4、丝瓜虾皮粥

　　丝瓜味甘性凉，能清热、凉血、戒毒。

　　原料：丝瓜半根、大米40 克、虾皮适量

　　做法：

　　1、丝瓜洗净，去皮，切成小块；大米淘洗干净，用水浸泡30 分钟。

　　2、大米倒入锅中，加水煮成粥，将熟时，加入丝瓜块和虾皮同煮，煮熟即可。

　　Tips：丝瓜含有皂苷、丝瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白质、维生素B、维生素C 等成分，与大米同煮成粥，对治疗宝宝咳嗽或咽喉肿痛有一定效果。

　　5、水果粥

　　水果粥鲜香软滑，可口又营养。

　　原料：苹果半个、香蕉半根、哈密瓜 1小块、木瓜一小块、橙子少许、大米适量

　　做法：

　　1、大米淘洗干净，浸泡 1 小时；苹果洗净，去核，切丁；香蕉去皮，切丁；哈密瓜洗净，去皮，去瓤，切丁；木瓜、橙子去皮，切丁。

　　2、大米加水煮成粥，熟时加入苹果丁、香蕉丁、哈密瓜丁、木瓜丁、橙子丁稍煮即可。

　　Tips：水果粥能帮助宝宝消化，对维持肠道正常功能及辅食多样化有重要的意义。

　　6、鲜虾冬瓜

　　虾含有丰富的蛋白质与矿物质。

　　原料：冬瓜100克、鲜虾5只、植物油两滴

　　做法：

　　1、冬瓜洗净，去皮，切片；鲜虾去头，去壳，去虾线，洗净。

　　2、炒锅烧热，加两滴植物油，放入鲜虾煸炒片刻，加水烧开后，放入冬瓜片煮 5分钟即可。

　　Tips：鲜虾冬瓜汤含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。此汤还有良好的清热解暑功效。一旦宝宝上火，妈妈要多给宝宝吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜等，忌辛辣、油腻、高热量食物。

　　同时还可以做水果泥给宝宝补充维生素，帮助消化，缓解上火。除此之外要培养宝宝喝白开水的习惯，补充宝宝体内所需的水分。在起居上要保证宝宝有足够的睡眠，高质量的睡眠也是败火良药哦！