给孩子补充各种营养一直是很多妈妈关心的问题，特别是很多时候，妈妈会问孩子出生没多久要不要补钙，吃什么钙？补钙关系到长高，也是宝宝生长不可或缺的，所以很多妈妈都会比较在意。宝宝正处在身体长得快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，骨骼中钙的更新速度也是成人的很多倍。

　　宝宝各阶段所需钙量

　　如果宝宝一生下来是吃母乳的，六个月以内，不建议补钙。因为母乳中首先钙含量比较多，另外钙磷的比例比较合适，非常利于钙的吸收。只要妈妈注意饮食均衡，完全可以满足宝宝钙的需要。

　　六个月内母乳喂养婴儿每天只需补充400单位（10微克）的维生素D，无需补钙，混合喂养和纯配方粉喂养婴儿也不需补钙。

　　一般来说宝宝是可以从一天的母乳、配方奶、每日正常的饮食中获得足够生长发育所需的钙质，一般是没有补钙的必要的。在不同的阶段，人体所需的每日钙摄入量是不一样的：

　　怀孕期：1500—2000毫克一天，哺乳期：1200—1500毫克，婴儿出生（一年）：400—600毫克一天，儿童（1 - 10）：800毫克一天，青春期前的孩子和青少年：1200—1500毫克一天，成人：1200毫克一天，老人：1500毫克一天。

　　宝宝4个月后

　　唾液腺渐发育完全，唾液量显著增加，富含淀粉酶，因而一般满4个月的宝宝就可以吃米糊或面糊等辅食，即使乳量充足，仍可添加淀粉食品以补充能量。

　　很多营养学家推荐谷类作为次辅食添加的优先选择，添加顺序如婴儿营养米粉，蔬菜汁或泥，水果汁或泥，以及动物性食物如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或松等，这些都可以为宝宝补充一定钙质，促进宝宝的骨骼生长。

　　6-12个月的宝宝

　　每天的喝奶量逐渐减少。对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。主要是将奶水中钙的含量减去，看看还有多大的缺口。

　　是通过天然食物来补钙，6-12个月的宝宝还是适合吃泥、羹类的食物。在补钙营养品的选择上，一定要选择安全不刺激且吸收好的，可以选择成分的钙剂。

　　此外，在天气允许的情况下，妈妈每天要带宝宝出门晒太阳，时间安排在上午10点和下午15-16点，晒太阳可促进宝宝自身的维生素D转化，促进钙、磷的吸收。

　　缺钙误区

　　出牙晚：13个月后出牙才算“出晚牙”，但这通常是遗传决定的，18个月后还没出牙，要看医生确定是不是其他问题引起的。出牙晚并不能代表孩子缺钙。

　　宝宝出汗多：孩子出汗多非常普遍，原因是宝宝的基础代谢也比成人大，皮肤含水量多，皮肤表层的毛细血管分布密集造成了蒸发的水分就多，因此大多数情况下是出汗都是生理性的多汗，当然如果发现多汗伴随着发热等症状需要带宝宝去就医。出汗多并不意味，营养问题或者是宝宝在体制有什么问题。

　　睡眠不安：在睡眠过程中忽然醒来然后大声哭闹，很多家长会认为这是由于宝宝缺钙所致，其实这种情况，通常是因为宝宝腹部不适，常见的是肠绞痛。

　　枕秃：几乎每个宝宝都经历过。枕秃是由于宝宝在不会走路或者爬行前，都要在床上躺着，长此以往头部和床接触摩擦会出现这种情况。枕秃并不代表孩子缺钙，但是缺钙的孩子会出现枕秃。

　　关节响：宝宝关节响和老人不同，宝宝关节腔还比较松弛，所以活动会发出声音，与缺钙没有关系。妈妈不要通过孩子出现某一个表现就认为他缺钙，而要通过日常饮食+症状问诊+体格检查+辅助检查等来综合判断宝宝是否缺钙。

　　补钙食品

　　给孩子补钙，重点是要注意每日的高钙食物的摄入。喝母乳的宝宝，母乳含钙约是30-35mg/100ml，根据孩子吃的奶量计算孩子有没有补充足量的钙。喝奶粉的宝宝，奶粉中的钙含量有明确标出，也很容易计算。

　　1岁以后，如果宝宝每天的饮食变得复杂，要想达到800mg的钙，除了每天喝奶外，就需要在饮食上进行合理安排，多吃含钙高的食物来补充钙元素。

　　每天给孩子补充对应量的钙就可以，如果盲目补钙，会让过多的钙元素进入宝宝的身体，既会引起宝宝便秘，还会影响其他微量元素的吸收。

　　后给大家推荐一些含钙量高的食品，如果家里宝宝挑食，一定要扳过来。牛奶酸奶等乳制品：牛奶、酸奶等奶制品豆制品：豆腐丝、豆腐干、豆腐皮，黄豆（豆浆不算）。

　　肉类：鲤鱼、三文鱼、虾皮、带骨头的小鱼小河虾、小泥鳅等。坚果和油籽：芝麻、榛子、松子、花生仁、杏仁等。深绿叶蔬菜：芥菜、卷心菜、白菜、油菜、菠菜、西兰花。