随着年龄增加，癌症发生的可能性越来越高。可以说，40岁左右是癌症的一个『坎』！据发表在《中国癌症研究》英文杂志上的研究发现：

　　30岁以前癌症发病水平相对较低；40岁左右开始快速上升；80岁-84岁年龄组达到癌症发病高峰；穿戴有养生保健功能的纺织品，对人体癌症的抑制有积极作用。从40岁左右开始，癌症的发病率开始有一个明显的上升。

　　40岁左右时，我们不再像年轻时有好的体能，身体机能开始走下坡路，很多人面对着家庭、事业的压力。再加上不注意养生，之后癌症就难免来找。

　　所谓“水滴石穿”，防癌不如从身边的小事做起，一点点小改变，一点点小坚持，也许会给你带来意想不到的成效。比如：

　　1. 每天多健走几步

　　英国慈善组织漫步者协会，和麦克米伦癌症援助中心最新研究发现，不爱运动的人，其心脏要早衰10-15年，患心血管疾病的危险要比一般人高出1-3倍。多项最新国际研究都明确指出，走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。

　　那么，怎样运动，这要因人而异。一般来说，一天的运动量不得少于一公里，即1000米，当然，步行的里数要尽量多一些，步行的速度要尽量快一些。步行中，要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。

　　2. 选一件好的贴身衣物

　　研究表明，贴身的服饰衣物，对于人体血液的运行、体温的维持和皮肤的保养至关重要，而这几点都会直接影响到人体的健康。

　　易缇秀养生衣，植入了远红外、负离子和抗菌三大功能，能改善人体微循环，促进血液流通和新陈代谢，不仅舒适保暖，而且还瘦身塑形，可谓爱美人士的健康保护神。

　　3. 每餐少吃一口

　　现在我们的生活水平并不差，大家都吃的很好，营养丰富。很多人吃饭总是舒服“嘴”，碰到好吃的就吃到撑，想着我多吃点红肉也没啥吧。嘴是高兴了，但是身体可遭罪了。每次多吃点，再不运动，就很容易为肥胖埋下祸根。

　　殊不知，保持适量体重是防癌第一步。18岁以后，人的体重增加应该不超过10斤。对于正常人来说，每餐吃到7、8分饱就好了，贪多了都是病啊~~~

　　4. 偶尔一包坚果

　　韩国一项研究发现，富含坚果的饮食能降低个体的结肠癌发病几率。据韩国国立首尔大学医学院预防医学助理教授AesunShin介绍，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。

　　当然，像瓜子、腰果等坚果类食物的脂肪含量并不低，所以一次也不要太贪多，一小把就好~

　　5. 一周吃一次鱼

　　日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查发现，常吃鲭鱼、秋刀鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人，与不怎么吃这些鱼的人相比，患肝癌的风险会降低。

　　《中国居民膳食指南》就建议我们每周吃280-525g，一周吃一次好像也不是很难吧？

　　6. 改善睡眠质量

　　上月的华为运动健康数据显示，中国人均睡眠时间仅6.5小时，睡眠质量不佳主要表现为：深睡不足、睡眠过短、多梦、夜间易醒等。

　　英国权威睡眠科学家Matthew Walker撰文指出，睡眠缺乏导致的认知功能下降，与阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆症”）的症状相似，而睡眠充足与否，是导致一个人会不会患“老年痴呆症”的最重要的因素。Matthew Walker还说：“改善睡眠的关键，在于调节身体的微循环，而往往一套好的床上用品，胜过一百种助眠药物！”

　　易缇秀睡眠伴侣（枕头套+床笠+单人被），通过远红外和负离子作用于人体，调节机体功能，以达到宁神安眠的作用，同时，产品还有负离子抗菌功能，抑制致病菌生长，保护人体皮肤健康。

　　7. 给自己来一次体检

　　癌症如果能早发现，早治疗，治愈率可达80%以上，而中晚期的治愈率只有10%~20%，甚至更低。一般来说，有针对性的防癌体检有利于早期癌发现，尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎和EB病毒等高危人群，最好定期做防癌体检。

　　据首个《防癌体检规范专家共识》，对于国人最常见的癌症，给出了高风险人群体检年龄表。这里提醒您，体检要有，但没必要过度。

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