在现如今的时代，失眠已是众多人关注的问题，有许多的人正忍受着失眠的痛苦。夜不能寐的感觉，小编也深有体会，明明很困但就是睡不着，而且长时间这样，对于身体是极其不利的。

　　那么如何免去失眠的困扰呢？我们可以不妨试试这些办法

　　众所周知，牛奶有助于睡眠，经过验实，众多给予了反馈，确实是有助于睡眠。据了解，牛奶中含有人体所需的氨基酸，同时维持血糖的稳态，对于睡眠有好处。因此，失眠的朋友，在睡前可以来一杯热牛奶。

　　其次呢，很多人推荐的一个方法：“食醋治疗法”，就是将食醋倒入温水中，可以有效改善失眠的状况。

　　再者，我们可以试试这道桂圆红枣粥，既，又对失眠有着很好的疗效。做法也是非常的简单，将所需的材料备好，分别有：糯米80g、桂圆5个、红枣9个、莲子30g、红豆40g，也可根据自己所需来取量。

　　将备好的材料洗净，把桂圆剥壳，然后全部一起放进锅中，加入适量的水（要充足），再按上煮粥键便可以了，待煮好后可以加入适量的蜂蜜，味道更佳，而且，对于治疗失眠有着更好的效果。

　　除此之外呢，大家可以多吃水果，比如香蕉、樱桃、苹果等，都有助于睡眠哦，希望大家早日脱离失眠的困扰。