每个爸爸妈妈都想顺利生一个健康、聪明的宝宝，为了创造一个健康的新生命，准妈妈们都会特别的注意，小心。孕前营养的供给也很重要。所以，需要科学地来进行饮食安排，才能提高受孕几率。

　　1、叶酸

　　叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，从而降低受孕几率，而科学家也发现，叶酸缺乏可影响精子生成，甚至导致男性不育。叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病，备孕期间夫妻双方均需多食富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。

　　2、铁与碘

　　铁是孕前孕后都得补的！如果不储存足够的铁元素，将加重孕期缺铁、贫血的风险。而缺铁可能会导致胎儿早产等不良结果，所以孕前就应该把铁补起来。如果孕前发现有铁缺乏或缺铁性贫血的情况，先纠正。

　　一般需要补充铁剂来纠正贫血。贫血严重的情况下还需要静脉注射等其他治疗手段。我国膳食指南建议，每天吃上50-100g的瘦畜肉，动物血或者肝脏25-50g。另外维C含量高的果蔬也不能少哦。可以促进铁的吸收。

　　虽然我们现在吃的都是加碘盐，但是孕期对碘的需求会大大增加。同时碘也是宝宝生长发育必须的元素，所以光吃碘盐还不够，需要多吃些碘含量丰富的食物。这下沿海地区的居民不用愁了，因为海产品中的碘含量普遍较多。

　　3、维生素E  提高生育能力

　　维生素E又称生育酚，有维持生殖的作用，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。另外，足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生。。因此，计划妊娠的准妈妈，应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。富含维生素E的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。

　　选择生育年龄

　　25～35岁这段时间是生育功能旺盛的时期，受孕时期。随着职业女性的增多，高龄产妇的数量越来越多，医学上将35岁以上产妇称为高龄初产妇。与适龄生育相比，高龄初产妇要承担更多的风险：分娩时间越迟，越容易生下畸形儿。