天气越来越冷，大雪时节也已经过去几天，北方早就是雪花飘飘，奔哥好想去看雪啊！而此时，单身和已婚的区别就体现的淋漓尽致，有孩子的佳蜜，估计只想着怎么给宝贝御寒，除了给宝贝多穿点衣服之外，身体内部热量的增加才是真正御寒的关键！吃什么更有利于孩子的健康呢？奔哥总结了下面这5种食物，一起来学习吧！

　　黑豆

　　冬天，尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，而黑豆是各种豆类中蛋白质含量的，比猪肉还多一倍有余。中医有讲，黑色食物能够补肾，人体的生长、发育、衰老以及免疫力均与肾气强弱密切相关。因此食用黑豆，能够增强孩子免疫力，让孩子冬天少生病。

　　推荐食谱：黑豆豆浆、黑豆黑米粥

　　红薯

　　红薯中含有大量的赖氨酸和精氨酸，能够提高孩子免疫力，帮助孩子身体发育，同时，它里面含有的丰富的膳食纤维，有助于促进孩子肠道益生菌的繁殖，推动肠道蠕动，进而提高机体的免疫力。

　　不仅是孩子，大人，尤其是老人经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

　　推荐食谱：红薯粥、红薯饭

　　萝卜

　　民间有句谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；萝卜上了街，药铺不用开。从这句话中，足以看出萝卜的功效。其实，萝卜很早就被用作中药而治病，它有止咳化痰、顺气消食、除燥生津等功效。

　　孩子感冒咳嗽时，可以用白萝卜熬汤喝，如果嫌味道不好，可适当加些蜂蜜、生姜，能够治疗感冒、咳嗽、哮喘。

　　推荐食谱：白萝卜汤、白萝卜炖蜂蜜

　　核桃

　　也有“长寿果”之称，营养相当丰富，有强肾补脑之功效，而且热量是瘦肉和粮食的2倍，每天早晚给孩子吃一两个核桃仁，非常有益于身体健康。

　　冬天孩子经常感冒咳嗽，家长可以让孩子每晚临睡前吃几个核桃仁，同时配合一片姜片慢慢嚼碎，能够起到镇咳的作用；也可以用核桃仁、梨子、冰糖煮水，每天给孩子喝3次，能够有效缓解咳嗽症状。

　　推荐食谱：核桃粥、核桃梨汁盅

　　栗子

　　栗子性温，营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、糖分、脂肪和热量，还含有一定数量的维生素和胡萝卜素，以及钙、铁、钾等微量元素，对孩子的健康大有好处。而且对于中老年人来说，还能抗高血压、冠心病等病症，也是抗衰老、延年益寿的佳品。

　　给孩子吃栗子，能够改善孩子的脾胃功能，对于小儿腹泻也有一定的辅助治疗功效，但不可贪多。

　　推荐食谱：栗子糊、栗子糕

　　冬天相对于其他季节来说，孩子的活动量会大大减少，胃肠蠕动功能本来就会减弱，如果妈妈再给孩子吃些肉类食物，更容易使孩子消化不良。

　　主要的是，妈妈要给孩子做到荤素搭配，饮食有度，尽量选择一些热量高、好消化的食物给孩子吃。孩子只有从日常饭菜中吸收到了营养，身体才能健康哦！