1.刷牙的时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　2.饮茶的时间

　　饮茶的时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　3.喝牛奶的时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　4.吃水果的时间

　　吃水果的时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　5.晒太阳的时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳的时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

　　6.美容的时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　7.散步的时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗，有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　8.洗澡的时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　9.睡眠的时间

　　午睡从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　10.锻炼的时间

　　傍晚锻炼有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。

　　附：人体24小时使用手册

　　1∶00

　　人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

　　2∶00

　　绝大多数器官处于一天中工作慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

　　3∶00

　　进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

　　4∶00

　　“黎明前的黑暗”时刻，老年人易发生意外。血压处于一天中值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

　　5∶00

　　阳气逐渐升华，精神状态饱满。

　　6:00

　　血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

　　7:00

　　人体免疫力。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

　　8∶00

　　各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

　　9∶00

　　适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

　　10∶00

　　工作效率。

　　10∶00-11∶00

　　属于人体的个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

　　12∶00

　　紧张工作一上午后，需要休息。

　　12∶00-13∶00

　　是"子午觉"时间。不宜疲劳作战，躺着休息半小时至一小时

　　14∶00

　　反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

　　15∶00

　　午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

　　15∶00-17∶00

　　为人体第二个黄金时段。适宜开会、公关、接待重要客人。

　　16∶00

　　血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部红。

　　17∶00

　　工作效率达到午后时间的值，也适宜进行体育锻炼。

　　18∶00

　　人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

　　19∶00

　　易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪不稳定。

　　20∶00

　　人体进入第三个黄金阶段。记忆力，大脑反应异常迅速。

　　20∶00-21∶00

　　适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

　　22∶00

　　适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

　　23∶00

　　阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

　　24∶00

　　气血处于一天中的值，除了休息，不宜进行任何活动。