补钙，是大部分的家长都会关注的营养话题。小鹤也曾听到不少父母对应不应该给宝宝补钙产生疑问。对于补钙，咱们都有着这样那样的疑惑。今天，就让我们一起来get下有关补钙的那些事儿吧~

　　给宝宝补钙前，请先get这些……

　　1、吃钙片补钙效果是不是更好？

　　☞真相：通过食物获得足够的钙是推荐的补钙方法。

　　奶制品是所有食品中含钙且钙吸收率的食物。保证适当奶摄入，才能保证人体能获取充足的钙。所以，爸爸妈妈们可以给孩子选择合适的奶制品保证获得充足钙。

　　其中，奶酪可以说是奶制品中营养比例的，它的蛋白质、脂肪、钙、维生素A、维生素B2是鲜奶的7-8倍（数据来源：《居民膳食指南》）。

　　2、多晒太阳就可以补钙了吗？

　　☞真相：晒太阳，并不能直接达到补钙的目的。

　　鼓励让孩子适当晒太阳，是因为阳光可以帮助咱们体内合成维生素D，进而促进体内钙的吸收。有些妈妈迷信晒太阳可以补钙补维D，但实际上皮肤通过晒太阳产生的维生素D含量是非常有限的。因此，妈妈们可不要认为今天带着孩子晒了太阳，维生素D、钙就充足了，一定要根据孩子的实际情况调整维生素D和钙的摄入量。尤其是在冬天，由于阳光照射皮肤的机会减少，体内产生的维生素D也相对减少。

　　因此，在晒太阳的同时，还要给孩子均衡丰富的营养，适当补充维生素D。

　　3、老人家说多喝骨头汤、多吃肉能补钙，真的吗？

　　☞真相：骨头汤不能补钙。

　　骨头汤含有大量油脂，容易造成肥胖，但无益补钙。而肉类等动物性食物是蛋白质、矿物质的良好来源，可适当增加摄入量。但不宜偏食。

　　孩子的膳食必须是由多种食物组成的平衡膳食，这样才能满足其各种营养素的需要。因而，孩子既要适当摄入鱼、禽、瘦肉等动物性食物，也应适当进食谷类、蔬菜和水果等。

　　宝宝缺钙的危害是啥？轻度缺钙的表现是怎样的？

　　胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，母体处于低钙水平会造成胎儿宫内发育迟缓，影响胎儿头颅、脊椎、四肢的发育。孕晚期如果母体持续缺钙，甚至可能危及胎儿及母体安全。新生儿钙不足，会出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。

　　孕妇缺钙影响胎儿骨骼发育，导致胎儿宫内发育迟缓，孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小，进而影响宝宝在儿童黄金发育期的成长。

　　如何科学选择钙制剂？四大标准轻松搞定！

　　标准一：选择钙元素含量高的碳酸钙制剂。

　　钙制剂中钙元素含量上有很大差异，在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量，只有9%。正规产品包装上均会标注“相当于钙xx毫克”等字样。单次补充不超过400mg吸收更好。

　　标准二：选择含有维生素D的复方钙制剂。

　　维生素D能促进钙的吸收，添加维生素D的碳酸钙剂补钙效果更佳。冬季不方便晒太阳者选择此类钙剂，就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不易造成摄入维生素D过量。

　　标准三：识别钙源，钙剂安全性重要。

　　在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中提取的钙，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。应选择从矿石中加工提纯的精致碳酸钙，其早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、药典等推荐的钙补充剂。

　　标准四：婴幼儿补钙注意事项

　　味道清淡——宝宝偏爱甜食拒绝其他食物，会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶、喝水，还会引发成年后的肥胖、高血糖等疾病，因此宝宝口钙的味道重要，淡奶味是适合宝宝的口味。

　　小剂量——宝宝的胃容量小，需要大量水才能冲服的钙剂或体积大的药品，可能引起宝宝呕吐或噎呛，应选择小剂量补钙产品，使宝宝的小胃不必承受大负担。

　　其实，少量多次补钙效果，在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。补钙时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨，适合补钙。